Covid-19 et confinement : comment prendre soin de sa vue ?

L'association nationale pour l'amélioration de la vue (AsnaV) a publié ses recommandations pour télétravailler en préservant sa vue.

Pour la seconde fois, les Français sont encore confinés pendant de longues semaines afin de ralentir la progression de l’épidémie de Covid-19 dans le pays. Contre le nouveau coronavirus, le télétravail est une nouvelle fois vivement encouragé auprès des salariés. Dans une récente interview accordée au Parisien, la ministre du Travail, Elisabeth Borne assurait que les salariés travaillaient davantage à distance qu’au début du confinement : "En moyenne, ceux qui ont télétravaillé la semaine dernière l’ont fait à raison de 3,7 jours contre 2,7 jours la semaine d’avant. Au total, 45 % des salariés du secteur privé ont fait du télétravail et 23 % l’ont fait à 100 % du temps".Mais, ces nouvelles habitudes de travail ne sont pas sans conséquence sur la santé des salariés. Addictions, solitude, anxiété, les répercussions néfastes sont à prendre au sérieux. Par ailleurs, le confinement sollicite également davantage la vue des Français : moins d’exposition à la lumière naturelle, plus d’utilisation des écrans, etc. Autant de mauvaises habitudes qui pèsent sur la vue. En juillet 2020, une étude OpinionWay réalisée pour l’association nationale pour l’amélioration de la vue révélait que 22 % de l'ensemble des Français, 31 % chez les 16 – 24 ans, avaient constaté l'apparition de troubles de la vision non observés avant le confinement.Alors, l’AsnaV a publié ses recommandations pour limiter au maximum la fatigue visuelle. Des conseils simples à mettre en place chez soi pour garantir un télétravail en toute sécurité sans abîmer ses yeux. Tout d’abord, il est recommandé de bien s’installer. Pour cela, placez l’écran d’ordinateur devant vous, la distance idéale est 1,5 fois la diagonale de l’écran. L’œil doit être à hauteur du haut de l’écran en favorisant le regard vers le bas. Contrairement au premier confinement, la lumière naturelle est plus rare. "D’où l’importance d’installer des sources de lumière artificielle bien adaptées. Le niveau de luminosité doit être identique à celui émis par l’écran. Le luminaire, allumé même de jour, doit être placé à moins de 3 mètres", détaille l’AsnaV. Attention également à ne jamais utiliser son écran dans le noir et à toujours s’assurer qu’il n’y a pas de reflet sur l’écran.

L'importance des pauses

Pour que les yeux se reposent, il est très important de faire des pauses régulières en s’éloignant de l’écran et en portant son regarde au plus loin. Généralement, il est recommandé de faire une pause de pause de 20 secondes toutes les 20 minutes en regardant à environ 6 mètres. Cette stimulation permanente des yeux, dans des conditions quotidiennes pas toujours optimales, peut causer certains désagréments. Des maux de tête, des yeux qui piquent, qui pleurent, qui brûlent, la vue qui se trouble, les symptômes sont nombreux. Alors, l’Asnav rappelle que tous les acteurs de la filière de santé visuelle maintiennent leurs activités et qu’il n’y a donc aucune raison de ne pas honorer une consultation en cas de troubles visuels.

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